Mempunyai tubuh yang ideal adalah keinginan dan harapan setiap orang, khususnya wanita. Tidak heran banyak orang mencoba memakai segala cara untuk menurunkannya. Akan tetapi, sebelum Anda menormalkan berat badan, terdapat cara menghitung berat badan ideal.
Simak penjelasannya agar anda mengetahui. Serta bagaimana cara untuk menjaga agar tetap standar.
Cara Mengetahui Berat Badan Ideal
Berat badan yang ideal merupakan berat yang paling sesuai untuk Anda. Di mana acuannya bertumpu pada tinggi badan. Bisa dikatakan berat badan standar yang memberikan Asa bagi kehidupan Anda. Walaupun tinggi badan adalah standar utama, namun juga harus mempertimbangkan berbagai macam faktor dalam menilainya. Apakah berat badan tersebut termasuk dalam kategori sehat.
Faktor yang didukung adalah mencakup dari masa otot, jenis kelamin, bentuk tubuh dan usia. Menghitung berat badan yang sangat ideal dan mempunyai cara untuk dapat mempertahankannya adalah kunci utamanya.
Sebab hal tersebut dinilai mampu mencegah dan menjauhkan diri dari berbagai macam penyakit. Dimana jika memiliki berat badan yang berlebih maka akan menimbulkan berbagai jenis penyakit yang berbahaya.
Sebagai contoh tekanan darah tinggi, jantung dan diabetes melitus. Namun, berat badan yang sangat rendah akan dapat menimbulkan penyakit osteoporosis, gangguan pertumbuhan dan anemia. Tubuh yang ramping bukan berarti bahwa seseorang telah memiliki berat badan ideal. Sebab penilaian setiap orang sangat berbeda.
Contohnya dengan tinggi badan 150 maka harus mempunyai berat yang sangat ideal berbeda dengan tinggi badan 170. Nah, daripada Anda kebingungan membayangkan bagaimana cara menghitung berat badan ideal.
Berikut terdapat rumus untuk menghitungnya, simak selengkapnya.
Rumus Dalam Menghitung Berat Badan
Jika Anda ingin mengetahui berapakah idealnya berat badan Anda. Silahkan cek tinggi badan yang dimiliki dengan mengetahui tinggi badan.
Maka bisa mengetahui berat badan ideal yang harus Anda kejar atau ditargetkan. Tentunya dengan menggunakan rumus broca dari dokter bedah Prancis yang bernama Pierre Paul broca.
Rumus Pierre Paul Broca Untuk Menghitung Berat Badan
Ketika Anda memiliki tinggi badan 160 cm maka berat badan standar yang harus dimiliki adalah 60 kg. Untung menghitung berat badan yang berlainan jenis akan berbeda.
Meskipun memiliki tinggi badan yang sama. Pada pria mempunyai banyak massa otot dibandingkan dengan kaum wanita.
Sedangkan untuk wanita lebih banyak pada lemak di dalam tubuh. Inilah mengapa pada wanita lebih cepat gemuk.
Itulah mengapa perhitungan rumusnya pun tetap berbeda. Nah, inilah rumus menghitung berat badan:
- Pria
Bb ideal (kg)= (tinggi badan (cm) – 100 x 10%)
- Wanita
Bb ideal (kg)= (tinggi badan (cm) – 100 cm) – (tinggi badan (cm) – 100) x 15%.
Contohnya apabila seorang wanita memiliki tinggi badan 158 cm beras standar yang harus dimiliki yaitu antara 58 hingga 8,7 = 49,3 kg sedangkan apabila pria dengan tinggi badan 170 cm berat badan standar yang dimilikinya antara 70 hingga 7 = 63 kg
Menjaga Agar Tubuh Tetap Ideal
Anda yang sudah melakukan berbagai macam cara dan telah berhasil menurunkan berat badan terdapat beberapa langkah agar tetap memiliki badan yang standar Apa sajakah yang harus dilakukan
- Melakukan olahraga ringan
- Konsumsi makanan sehat yang bebas lemak.
- Menghindari makanan junk food yang beresiko lemak tinggi.
Mempunyai tubuh yang sangat standar adalah keinginan semua orang. Agar tubuh Anda tetap idealanda harus menjaga pola makan hidup sehat, seperti yang sudah dijelaskan. Terdapat cara menghitung berat badan ideal sesuai dengan rumus dokter asal Prancis.
